⚙️ 一、基础网络排查（5分钟内完成）

1. 关闭VPN测试：部分国家/地区限制访问Telegram，关闭VPN测试原生网络连通性。若延迟改善，需更换线路或使用静态住宅代理突破限制。

2. 更新客户端：旧版本可能存在兼容性问题，升级至最新版（截至2025年6月，iOS最新版为10.12）。

3. 清理设备存储：手机存储不足会导致消息接收延迟，确保预留10%以上空间。

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